☆は運動強度を表しています。
☆ (初心者の方、運動がお久しぶりの方向け)
☆☆ (少しだけ筋トレ要素を取り入れた動き)
☆☆☆(ダイエット効果◎汗をかいてﾘﾌﾚｯｼｭ❗
- 月曜日
- 午前10時～10時30分 / 骨盤ストレッチ30 ☆
- 午前10時45分～11時15分 / ダンベル体操30 ☆☆
- 午前11時30分～12時 / BODYBALANCE30 ☆☆
- ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
- 午後18時～18時45分 /ダンベル体操45 ☆☆☆
- 火曜日
- 午前10時～10時30分/骨盤ストレッチ30 ☆
- 午前10時45分～11時15分/ボール体操30 ☆
- 午前11時30分～12時/転倒防止体操30 ☆
- 水曜日
- 午前10時～10時30分/骨盤ストレッチ30 ☆
- 午前10時45分～11時45分/卓球ゲーム60 ☆
- ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
- 午後19時～20時/BODYBALANCE60 ☆☆
- 木曜日
- 午前10時～10時30分/骨盤ストレッチ30 ☆
- 午前10時45分～11時15分/お楽しみ体操30 ☆
- 午前11時30分～12時/卓球ゲーム30 ☆
- ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
- 午後13時～13時45分/BODYJAM45 ☆☆☆
- ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
- 午後17時30分～18時15分/キッズダンス45 ☆
- 金曜日
- 午前10時～10時30分/骨盤ストレッチ30 ☆
- 午前10時45分～11時15分/腹筋シェイプup30 ☆
- 午前11時30分～12時/卓球ゲーム30 ☆
- 土曜日
- 午前10時～11時/BODYJAM60 ☆☆☆
- 午前11時15分～12時/BODYBALANCE45 ☆☆
※日曜、祝日はお休みです。
